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エクオールサプリで上手く更年期障害を乗り越えよう

サプリメント

エクオールの効果

女性は閉経の前後、更年期といわれる時期になると急激に女性ホルモンが減少します。それにより自律神経や免疫機能が乱れ、体の様々な部分に変調をきたすことがあります。それらの辛い症状は病気とは異なるため、中々理解されずストレスを感じることも多いですよね。そんな更年期症状の軽減に役立つのが、女性ホルモンのエストロゲンとよく似た働きをするエクオールです。エクオールは大豆イソフラボンの一種であるダイゼインが体の腸内細菌と反応して生まれる成分です。しかし、エルクオールの生成には特別な腸内細菌が必要で、その腸内細菌の保有者は日本人の2人に1人といわれています。そこで、手軽にエクオールを摂取するにはサプリメントがとても有効であるといえますね。

ウーマン

生活習慣にも気を付ける

更年期の辛い症状を軽減するにはエクオールサプリの摂取が有効ですが、それだけですべてが解決できるかというとそうではありません。やはり、日常のライフスタイルに気を使うということも、とても大切なことですよね。日頃から食事や栄養管理に気を配り、運動や質の良い睡眠をとってストレスをためこまないように配慮することが重要です。女性ホルモンの原料になるのは毎日の食事ですし、睡眠不足はホルモンの分泌量を減らしてしまいます。また、ストレスが蓄積すると、それに対抗するためにコルチゾールという物質が副腎から分泌されます。コルチゾールが増えると女性ホルモンの分泌に悪影響が及んでしまいます。なので、人とのふれあいや趣味など様々な方法でストレスの解消を心掛けていくことが大切になりますね。